Kämpfen Sie mit Müdigkeit? Kopfschmerzen? Muskelschwäche oder Krämpfe? Lesen Sie weiter für einige Anzeichen, dass Sie ein Elektrolytungleichgewicht haben! Es gibt so viele negative Symptome im Zusammenhang mit möglichen Anzeichen dafür, dass Sie ein Elektrolytungleichgewicht haben. Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt.
Was sind Elektrolyte?
Sie sind buchstäblich der Funke, den unser Körper braucht, um gut zu funktionieren und wenn Elektrolyte aus dem Gleichgewicht geraten, kann das negative gesundheitliche Folgen haben.
Elektrolyte kommen in Sportgetränken und Pedialyte vor, aber sie sind eigentlich Mineralien – Natrium, Kalzium, Phosphat, Kalium, Chlorid, Magnesium, Bikarbonat – die sich in den Körperflüssigkeiten auflösen und elektrisch geladene Ionen erzeugen. Einige sind positiv, andere negativ, und sie sind unerlässlich, damit der Körper richtig funktioniert. Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel nach 40 anzukurbeln
Anzeichen dafür, dass Sie ein Elektrolytungleichgewicht haben
- Chronische Müdigkeit
- Kribbeln in den Füßen und Fingern
- Gehirnnebel
- Bluthochdruck
- Austrocknung
- Langsamer oder unregelmäßiger Herzschlag
- Kopfschmerzen
- Muskelschwäche und Krämpfe
- Übermäßiges Schwitzen
Was tun bei Elektrolytungleichgewicht?
Eine einfache Lösung besteht darin, mehr darauf zu achten, was Sie zu sich nehmen, und sich darauf zu konzentrieren, Ihrer Ernährung mehr elektrolytreiche Kalorien hinzuzufügen.
Wir beginnen normalerweise mit den Makromineralien, da sie einen Großteil der Mineralien in unserem Körper ausmachen und für das Elektrolytgleichgewicht äußerst wichtig sind. Trailrunning für Anfänger: So funktioniert der Trend-Sport
Um diese Makromineralien geht es
- Kalzium
- Natrium
- Kalium
- Magnesium
Wir empfehlen ihnen, die Liste auszudrucken, an ihren Kühlschrank zu hängen und sie jede Woche bei der Planung ihres Lebensmitteleinkaufs zu verwenden. Der Verzehr von nahrhafter Nahrung, um Mineralien auszugleichen und zu regulieren, ist bei weitem die sicherste und effektivste Methode, um ein Gleichgewicht zu finden.
Um Elektrolytungleichgewichte zu vermeiden, müssen Sie genügend Mineralien aus Nahrung und Getränken zu sich nehmen. Dann werden Sie weniger Anzeichen dafür feststellen, dass Sie ein Elektrolytungleichgewicht haben. Aerial Yoga zu Hause durchführen: Darauf achten!
Nahrung für Elektrolyte
Natrium
- Artischocke
- Rüben
- Schweizer Mangold
- Tierische Produkte
- Sauerkraut
- Selleriesaft
- Eier
- Eingelegtes Gemüse
Kalium
- Kaliumbrühe/Smoothie
- Avocados
- Rotkartoffeln
- Weiße Champignons
- Tomaten
- Kokosmilch
- Rübengrün
- Brennnesseltee
- Selleriesaft
- Kokosnusswasser
Kalzium
- Sardinen
- Mandeln
- Mandelmilch
- Joghurt
- Grünkohl
- Kuh- und Ziegenmilch
- Kuh- und Ziegenkäse
- Grapefruitsaft
Magnesium
- Spinat
- Kürbissamen
- Avocados
- Mandeln
- Cashewkerne
- Banane
- Wegerich
- Makrele
- Hanfsamen
- Schweizer Mangold
- Dunkle Schokolade