„Die meisten Menschen führen ein Leben in stiller Verzweiflung.“ Das ist ein Zitat vom amerikanischen Schriftsteller und Philosophen Henry David Thoreau. Unglücklich aufstehen, unglücklich zur Arbeit gehen und ebenso unglücklich den Heimweg antreten. Bei Sportlerinnen und Sportlern sieht es glücklicherweise oft anders aus.
Sie kämpfen hart für ihre Ziele, zeigen Disziplin und Selbstbewusstsein. Der proaktive Lebensstil ist in der Tat das, was Sportsfreunde auszeichnet. Doch wie kommt man zu diesem Punkt? Wie kann man seinen sportlichen Kampfgeist erwecken? Darum geht es in diesem Beitrag!
Aus dem alltäglichen Trott ausbrechen
Menschen, die wenig Sport treiben, haben häufig viele Ausreden dafür, warum sie dies nicht tun. Zu viel Arbeit, die Katze füttern, das Sofa und die neue Serie warten schon. Es gibt unzählige Studien, die belegen, dass regelmäßiger Sport gut für uns Menschen ist. Sowohl für den Körper, als auch für den Geist.
Daher ist es definitiv an der Zeit, als Sportmuffel aus dem alltäglichen Trott auszubrechen. Mentales Training im Sport ist darauf ausgelegt, Menschen dabei zu helfen, ihre persönlichen Fitness-Ziele zu erreichen und das Workout in Schwung zu bringen. Wer ein Mal den Kampfgeist des Sportlers oder der Sportlerin erweckt hat, wird mit Feuer und Flamme zum Training erscheinen.
Im Grunde genommen besteht das Ziel darum, so viel Motivation für das Workout zu schaffen, dass der Gang zum Fitnesstraining Spaß bereitet. An einem sonnigen Frühlingstag joggen, Fahrrad fahren oder gar schwimmen zu gehen kann hervorragend sein, um die Natur zu genießen und gleichzeitig etwas für seinen Körper zu machen. Man muss nur die alltäglichen Routinen durchbrechen und den ersten Schritt wagen. Mehr zum Thema Sportler-Mindset bekommen.
Schritt für Schritt zum sportlichen Erfolg
Mit dem Sport anzufangen bedeutet auf jeden Fall zu kämpfen. Als frisch geschlüpfter Jogger ist es definitiv schwieriger, einen Kilometer zu rennen, ohne außer Puste zu geraten, als sich von einem auf drei Kilometer zu steigern. Wie erweckt ein neuer Sportler oder eine neue Sportlerin nun seinen oder ihren Kampfgeist?
Der Schlüssel liegt in der Konsistenz. Die meisten Menschen, die eigentlich mit dem Sport anfangen möchten, brechen nach kurzer Zeit wieder ab. Die körperliche Anstrengung des Fitnesstrainings wird von vielen Anfängern häufig unterschätzt. Damit liegt das Geheimnis darin, sich regelmäßig in kurzen Schritten zu steigern.
Ein Beispiel – für Ihre Erwärmung möchten Sie vielleicht mit ein paar einfachen Liegestützen beginnen. Manche Menschen sind so unsportlich, dass sie anfangs keinen einzigen Liegestütz schaffen. Wenn Sie jedoch Tag für Tag probieren, Ihre Arme zu trainieren, werden Sie sich früher oder später Schritt für Schritt verbessern können. Joggen und Beintraining am gleichen Tag sind auch nur sinnvoll, wenn sie in der richtigen Reihenfolge durchgeführt werden.
Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers
Übertraining ist ein Problem, das auf jeden Fall ernst genommen werden sollte. Wenn Sie sich als sportlicher Anfänger unsicher sind, wie viel Sport Sie treiben sollten, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Fitnesstrainer. Es ist wichtig, dass Sie auch nicht zu euphorisch ans Training gehen, wenn Sie noch ein Neuling auf dem Gebiet sind.
Den sportlichen Kampfgeist zu erwecken bedeutet nicht, sich beim Workout komplett zu verausgaben. Die eigenen sportlichen Limits zu kennen ist unglaublich wichtig, um das Training sinnvoll zu gestalten. Dennoch sollten Sie eher zu leicht als zu hart durchstarten, was Ihr anfängliches Fitnesstraining anbelangt.
Für Anfänger eignet sich ein leichtes Lauftraining, eine Runde mit dem Fahrrad fahren oder leichte Krafttrainingsübungen im Fitnessstudio – oder auch nur mit ihrem eigenen Körpergewicht. Der große Vorteil ist, dass Sie als Fitness-Beginner wenig Zubehör benötigen. Jogging-Schuhe sind definitiv praktisch, kosten auch kein Vermögen. Umständliche Geräte wie Kraftstationen, Rudergeräte und ähnliches sollten Sie am Anfang nicht direkt erwerben.
Fazit: Den Kampfgeist als Sportler wecken
Das wichtigste für Ihren Erfolg beim Fitnesstraining ist die Motivation. Sie müssen Ihr Warum finden, um eine echte Begeisterung für das Workout zu bekommen. Dann haben Sie auch kein Problem damit, an einem sommerlichen Morgen um 6:00 aufzustehen, um bei frischer Luft eine Runde joggen zu gehen.
Ganz im Gegenteil – Sie werden schnell merken, wie gut dies Ihrem Körper tun kann. In Deutschland arbeiten die meisten Menschen im Büro. Das Problem dabei? Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen. Diese sind oft eine folge von Bewegungsmangel und schlechter Ernährung. Wer im Büro arbeitet, sollte sich also eine besonders gute Ausrede überlegen, um keinen Sport zu treiben. Eine Massagepistole wie die von Bob and Brad kann sinnvoll sein, um Verspannungen zu lösen.
Ebenso wichtig ist der proaktive Lebensstil. Wenn Sie sich alles von der Welt gefallen lassen, werden Sie vermutlich kein besonders glückliches Leben führen. Daher schreiben wir ja über das Thema Kampfgeist erwecken – sportliche und aktive Menschen kommen in schwierigen Situationen häufig besser klar. Die Vorteile für Körper und Geist vom Fitnesstraining sind unumstritten. Worauf warten Sie also noch?