Fitness

Was ist besser – Laufband oder draußen laufen?

Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten weltweit – egal ob drinnen auf dem Laufband oder draußen an der frischen Luft. Doch welche Variante ist eigentlich besser? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an, was du erreichen möchtest. Beide Optionen haben Vor- und Nachteile. Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung.

Was ist besser – Laufband oder draußen laufen? Weiterlesen »

Was sind Splits beim Marathon-Training?

Wenn du dich mit Marathon-Training oder generell mit Lauftraining beschäftigst, stößt du schnell auf den Begriff „Splits“. Aber was genau bedeutet das eigentlich? Definition: Was sind Splits? Splits sind Zwischenzeiten, die auf einer festgelegten Distanz gemessen werden – meist pro Kilometer oder pro Meile. Sie geben an, wie schnell du diesen Abschnitt gelaufen bist. Beispiel:

Was sind Splits beim Marathon-Training? Weiterlesen »

Renntaktik Halbmarathon – Mit Köpfchen zur Bestzeit

Ein Halbmarathon über 21,0975 Kilometer ist eine Herausforderung, die sowohl Ausdauer als auch kluge Planung verlangt. Egal ob du zum ersten Mal startest oder deine persönliche Bestzeit verbessern willst: Die richtige Renntaktik entscheidet, ob du locker ins Ziel läufst oder auf den letzten Kilometern einbrichst. Warum eine Renntaktik wichtig ist Viele Läufer starten zu schnell

Renntaktik Halbmarathon – Mit Köpfchen zur Bestzeit Weiterlesen »

Marathon Sonne Fitness Trainingsplan Marathon unter 4 Stunden – So schaffst du es ins Ziel

Trainingsplan Marathon unter 4 Stunden – So schaffst du es ins Ziel

Ein Marathon unter 4 Stunden – das ist für viele Hobbyläufer ein großes, realistisches Ziel. Es erfordert Disziplin, Struktur und einen klugen Trainingsplan. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du dich gezielt auf die 42,195 km vorbereitest und die magische 4-Stunden-Marke knackst. Was bedeutet eine Zielzeit von 4:00 Stunden? Pace: 5:40 Minuten pro Kilometer Durchschnittsgeschwindigkeit:

Trainingsplan Marathon unter 4 Stunden – So schaffst du es ins Ziel Weiterlesen »

Die härtesten Marathons der Welt – Wo 42,195 km zur Extremerfahrung werden

Ein Marathon ist per se eine enorme Herausforderung. Doch es gibt Rennen, die diese Distanz auf ein völlig neues Level heben. Ob durch extreme Höhen, gnadenlose Hitze, eiskalte Temperaturen oder unwegsames Gelände – diese Marathons sind nichts für schwache Nerven. Hier sind die härtesten Marathons der Welt – berüchtigt, gefürchtet und bewundert. 1. Marathon des

Die härtesten Marathons der Welt – Wo 42,195 km zur Extremerfahrung werden Weiterlesen »

Schnellste Läuferinnen weltweit – Diese Frauen schreiben Laufgeschichte

Laufen ist eine der ältesten und reinsten Formen sportlicher Leistung – und auf den internationalen Laufstrecken beweisen Frauen seit Jahrzehnten, dass sie zu unglaublichen Zeiten fähig sind. Ob auf der Bahn, auf der Straße oder im Marathon: Hier stellen wir die aktuell schnellsten und erfolgreichsten Läuferinnen der Welt vor – mit Rekorden, Fakten und Gänsehautmomenten.

Schnellste Läuferinnen weltweit – Diese Frauen schreiben Laufgeschichte Weiterlesen »

Marathon Wettkampfschuhe – Welche Laufschuhe bringen dich ins Ziel?

Für ambitionierte Läuferinnen und Läufer ist der Marathon nicht nur ein Lauf – es ist die Herausforderung. Wenn der Trainingsplan steht und das Ziel gesetzt ist, fehlt nur noch eins: der perfekte Wettkampfschuh. Denn der richtige Schuh kann im entscheidenden Moment Minuten sparen – oder Schmerzen verursachen. Hier erfährst du, worauf es bei Marathon-Wettkampfschuhen ankommt

Marathon Wettkampfschuhe – Welche Laufschuhe bringen dich ins Ziel? Weiterlesen »