Viele Studien haben herausgefunden, dass eine geringe Handgriffstärke eine Manifestation von Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit Lungen- und Herzproblemen sein kann. Einige Untersuchungen haben auch beobachtet, dass Personen mit geringer Handgriffkraft eine reduzierte Lebenserwartung haben.
Wenn die Handgriffstärke einer Person gering ist, kann dies ein Zeichen für zugrunde liegende Gesundheitsprobleme sein, und zwar nicht nur bei älteren Menschen: Die Handgriffstärke wurde mit Gesundheitsproblemen bei jüngeren Erwachsenen in Verbindung gebracht.
Die Muskelkraft ist ein effektiver Prädiktor für die Sterblichkeit, der kostengünstig und schnell durch die Messung der Handgriffstärke bewertet werden kann, die ein hilfreiches Screening-Tool für verschiedene Gesundheitsprobleme darstellt. Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt.
Eine schwache Griffstärke: Was hat es damit auf sich?
Die Griffstärke variiert im Allgemeinen je nach Größe, Alter und Geschlecht einer Person. Die Forscher wollten den mit der Handgriffstärke verbundenen Schwellenwert bestimmen, der einen Praktiker darauf aufmerksam machen könnte, weitere Untersuchungen durchzuführen, wenn die Handgriffstärke einer Person unter diesem Schwellenwert liegt. Joggen mit dem Hund – diese Dinge dürfen nicht fehlen
Die Forscher machten sich daran, festzustellen, bei welcher Griffstärke ein Arzt eine Person zu weiteren Tests schicken sollte. Die Studienergebnisse lieferten standardisierte Schwellenwerte, die die Handgriffstärke direkt mit der Lebenserwartung in Verbindung brachten, wodurch ein höheres Sterblichkeitsrisiko früher erkannt werden konnte.
Es ist vergleichbar mit der Blutdruckmessung. Wenn die Blutdruckwerte außerhalb eines bestimmten Bereichs liegen, kann der Arzt entscheiden, entweder ein bestimmtes Medikament zu empfehlen oder die Person zu zusätzlichen Tests zu schicken. Joggen im Wald was beachten? Anstrengender als Gehweg?
Wenn die Griffstärke im Laufe der Zeit abnimmt
Im Vergleich zu früheren Untersuchungen verglichen die Forscher die Griffstärke der Personen mit Personen, die in Bezug auf Körpergröße, Alter und Geschlecht vergleichbar sind. Die Ergebnisse zeigen einen Anstieg des Sterblichkeitsrisikos an einem Schwellenwert, der im Vergleich zu dem in früheren Untersuchungen ermittelten empfindlicher ist. Massagepistole richtig anwenden: So funktioniert es!
Ein Dynamometer, das mit einer Hand zusammengedrückt wird, wird zur Messung der Handgriffstärke verwendet. Für die Studie wurde die Person angewiesen, mit jeder Hand zweimal zu drücken, wobei der stärkste Druck für die Messung verwendet wurde. Dieser Vorgang erfordert ein spezielles Protokoll, da die Werte unter anderem davon abhängen, ob der Test im Sitzen oder im Stehen durchgeführt wurde.
Es ist wichtig zu erwähnen, dass die Forscher nicht vorschlagen, dass Einzelpersonen besonders die Handkraft trainieren sollten, um das Sterblichkeitsrisiko zu verringern. Wenn die Griffstärke durch Training verbessert wird, wird dies höchstwahrscheinlich keine oder kaum Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit haben. Warum sehe ich beim Fitnesstraining keine Fortschritte?
Tatsächlich zeigen die Ergebnisse, dass eine leicht unterdurchschnittliche Handgriffstärke einer vergleichbaren Population ein Indikator für Gesundheitsprobleme ist, die zu einer früheren Sterblichkeit führen. Eine geringe Handgriffstärke könnte jedoch als Indikator für eine Behinderung dienen, da sie eine geringe Muskelkraft widerspiegelt, die mit einem höheren Sterblichkeitsrisiko verbunden ist. Sixpack bekommen und Muskeln aufbauen?