Das Erstellen eines Heim-Fitnessstudios kann eine Herausforderung sein, wenn Sie ein begrenztes Budget haben, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie ein Heim-Fitnessstudio erstellen können, das Ihren Anforderungen entspricht, ohne die Bank zu sprengen. Sie können es auch anpassen, je nachdem, was Sie gerne tun und welche Produkte Sie wirklich brauchen.
Heim-Fitnessstudios werden seit Beginn der Pandemie noch beliebter, und es gibt so viele Vorteile, ein eigenes Fitnessstudio zu Hause zu haben. Einer meiner Lieblingsaspekte ist, dass es keine Pendelzeit gibt und wenn die Kinder zu Hause sind, kann ich einfach trainieren, während sie spielen oder eine Show sehen. Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel nach 40 anzukurbeln
Alles, was Sie für ein großartiges Training brauchen, sind ein Plan, Turnschuhe, die zu Ihnen passen, und Motivation. Alles andere ist nur ein Bonus. Bevor ich anfange, möchte ich nur die Tatsache betonen, dass Sie keine ausgefallenen oder teuren Geräte benötigen, um ein großartiges Training zu absolvieren.
Erstellen Sie einen eigenen Trainingsbereich
Dies kann ein voller Raum in Ihrem Haus sein, eine Garage, eine Büroecke, was auch immer Sie an Raum zur Verfügung haben. Wenn Platz ein Problem ist, konzentrieren Sie sich auf die Gegenstände, die nicht viel Platz einnehmen wie Widerstandsbänder, Springseile, kleine Pilates-Bälle usw. Wenn Sie keinen eigenen Platz haben, können Sie Ihre Trainingsartikel sogar in einem Schrank in einem großen Mülleimer aufbewahren. Häufige Verletzungen von Laufsportlern
So erstellen Sie ein Heim-Fitnessstudio mit kleinem Budget:
- Bestimmen Sie ein Gesamtausgabenbudget und nachdem Sie online recherchiert haben, können Sie abschätzen, wie viel Ihre gesamte Einrichtung des Fitnessstudios kosten wird.
- Erstellen Sie eine Liste oder Tabelle mit den Elementen, die Sie derzeit haben, und priorisieren Sie diejenigen, die Sie im Auge behalten.
- Erstellen Sie ein Budget und schätzen Sie die Ausgaben.
Investieren Sie zunächst in Multitasking-Tools
Ein Beispiel dafür ist, wenn Sie nach Krafttrainingsgeräten suchen, etwas finden, das Sie für mehrere Dinge verwenden können wie Hanteln und vielseitig sind, bevor Sie es auf verschiedene Produkte zum gleichen Thema wie Langhanteln, Kettlebells usw. erweitern. Trailrunning für Anfänger: So funktioniert der Trend-Sport
Kaufen Sie gebrauchte Geräte
Normalerweise habe ich Glück auf dem Facebook-Marktplatz, oder wenn Sie von Fitnessstudios hören, die schließen oder umziehen, versuchen sie oft, ihre Geräte zu verkaufen wenn sie sie nicht geleast haben.
Dieser scheint offensichtlich zu sein, aber kaufen Sie nichts, was Sie nicht gerne in Ihrer Routine verwenden würden. Ein Spinning-Bike ist ein toller Kleiderständer, aber Geldverschwendung.
Hier sind einige meiner Top-Home-Gym-Essentials! Grundlagen des Heimfitnessstudios
Wählen Sie die Ausrüstung, die Sie tatsächlich verwenden werden! Aerial Yoga zu Hause durchführen: Darauf achten!
Cardio-Optionen!
Cardio-Optionen finden Sie auf Facebook Marketplace oder Craigslist. Die Leute werden immer Fitnessgeräte los und vielleicht finden Sie etwas Tolles!
Rudergerät
Es ist unglaublich, diese zu Hause zu haben, wenn Sie eine andere Cardio-Option wünschen oder Intervalltraining mögen. Ich mag es, wenn das Rudern die Kraft und Definition in Armen und Rücken erhöht, wenn diese Bereiche auf etwas vernachlässigt werden können Spinbike, Laufband oder Starclimber. Joggen mit dem Hund – diese Dinge dürfen nicht fehlen
Battle Rope
Battle Ropes machen so viel Spaß viele Übungen hier! und sind eine fantastische Möglichkeit, Ihren Puls schnell in die Höhe zu treiben.
Spinbike
Ich empfehle ein Spinning-Bike, weil es wenig Aufprallkraft hat, Sie ein hervorragendes Cardio-Training absolvieren können und es nicht wahnsinnig viel Platz einnimmt.
Springseil
Dies ist die wirtschaftlichste Cardio-Option. Schnapp dir ein Springseil und mache ein paar Sprungintervalle.
Musik beim Workout nicht vergessen
Ich denke, wir alle wissen, dass ich Fitness liebe. Mit einer Spotify-Fitness-Motivation-Playlist könnte Ihnen das Workout noch leichter von der Hand gehen. Joggen im Wald was beachten? Anstrengender als Gehweg?
Gewichte und Widerstandstraining
Kettlebells
Kettlebells sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Krafttraining abzuwechseln. Ich liebe es, sie für Schwünge und einseitiges Krafttraining wie einbeiniges Kreuzheben, Schulterdrücken, Farmer Carrys und Rudern zu verwenden. Ein Kettlebell-Training ist hier. Warum sehe ich beim Fitnesstraining keine Fortschritte?
Hanteln
Der Klassiker stirbt nie. Ich denke, wenn Sie einem Heim-Fitnessstudio etwas hinzufügen, sind ein paar Kurzhantelsätze wirklich alles, was Sie brauchen, und bieten das beste Preis-Leistungs-Verhältnis und die beste Vielseitigkeit. Verstellbare Hanteln sind eine weitere großartige Option, wenn Sie nicht viel Platz einnehmen möchten.
Bowflex oder Kabelmaschine
Eine Bowflex ist etwas weniger umständlich als eine Kabelmaschine und macht viele der gleichen Dinge. Ich habe dieses und liebe es.
Langhanteln
Wenn Sie an Krafttraining mit Kurzhanteln gewöhnt sind, kann eine Langhantel eine unterhaltsame Möglichkeit sein, etwas anderes zu tun.
Widerstandsbänder
Diese sind perfekt, wenn Sie Anfänger sind und noch keine Hanteln kaufen möchten oder wenn Sie nur wenig Platz haben. Diese sind auch wunderbar für Reisen.
Stretching, Yoga und Erholung
Matte
Jede Matte ist geeignet, und eBay und Amazon bieten kostengünstige Mattenoptionen an. Sixpack bekommen und Muskeln aufbauen?
Schaumstoffrolle oder Rumpelrolle
Meine Tipps zum Schaumrollen sind da!
Massagepistole
Wenn Sie nach einem ultimativen Wiederherstellungstool suchen, ist dies ein gutes. Dieses praktische Werkzeug ist unglaublich gut geeignet, um Muskelkater zu lindern. Massagepistole richtig anwenden: So funktioniert es!
Weitere Ausstattung für Ihr kostengünstiges Homegym
Eine Bank.
Soundsystem oder sogar ein tragbarer Bluetooth-Lautsprecher.
Eine Klimmzugstange. Es macht Spaß, daran zu trainieren.