Körperlich ist Gehen eine fantastische Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Ihre Knochen und Muskeln zu stärken. Gehen als Übung bedeutet, dass Sie sich bewusst zu Fuß auf den Weg machen, um Ihre natürliche Umgebung zu durchqueren. Durch die nach einem langen Spaziergang freigesetzten Endorphine fühlen sich Körper und Geist entspannt. Ätherische Öle für Muskelkater: Lohnenswert?
Nur ein kurzer täglicher Spaziergang kann helfen, Ihre Wachsamkeit und Ihre Energie zu steigern und Ihre Stimmung zu heben. Sie werden sich auch erhoben fühlen, nachdem Sie sich mit Ihrer natürlichen Umgebung verbunden haben. Wie mit dem Gehen anfangen? Tipps und Tricks!
Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
Finden Sie jemanden, mit dem Sie spazieren gehen können
Dies bietet nicht nur eine fantastische Gelegenheit für Sie beide, sich zu unterhalten und aufzuholen, sondern es bedeutet auch, dass Sie aufeinander aufpassen können. Wenn Sie noch nie einen langen Spaziergang gemacht haben, ist es eine gute Idee, mit jemand anderem zu gehen. Vorteile des HIIT-Radfahrens: Darum lohnenswert!
Tritt einem Wanderverein bei
Die ersten Spaziergänge mit erfahrenen Wanderern helfen Ihnen, die Grundlagen schnell zu erlernen. Je nachdem, wo Sie wohnen, sollten Sie Zugang zu einem örtlichen Wanderclub haben.
Planen Sie Tageszeiten für Spaziergänge ein
Versuchen Sie, Ihre Route zu variieren, um Wiederholungen zu vermeiden, und bleiben Sie auch diszipliniert. Wenn Sie daran denken, für Ihre Gesundheit zu gehen, aber mit der Routine zu kämpfen haben, könnte es sinnvoll sein, die Zeiten zu planen, zu denen Sie jeden Tag gehen werden. Können Affirmationen beim Abnehmen helfen?
Wanderurlaub buchen
Ob Sie davon geträumt haben, in den Alpen zu wandern oder die Strände Mallorcas zu erreichen, ein Wanderurlaub könnte Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen.
Spezielle Wanderreisen bieten Ihnen die Möglichkeit, wunderschöne Landschaften in Regionen zu entdecken, die Sie noch nie zuvor besucht haben.
Was brauche ich zum Wandern?
Wenn Sie darüber nachdenken, einen langen Spaziergang auf dem Land zu unternehmen, kann es Ihnen helfen, ein paar Dinge einzupacken, um sich auf das Wetter und das Gelände vorzubereiten. Können Sit-Ups wirklich helfen, Bauchfett loszuwerden?
Wasserfeste Kleidung
Obwohl es im Voraus etwas teuer sein mag, sollte die Investition in überlegene Technologien bedeuten, dass Sie ein effektives, hochwertiges Kleidungsstück erhalten.
Darüber hinaus sollte der Kauf von technischen wasserdichten Jacken und Hosen dazu beitragen, Sie bei einem starken Regenschauer warm und trocken zu halten.
Technische Wanderschuhe
Wenn Sie vorhaben, in Gebieten mit unvorhersehbaren Wetterbedingungen zu wandern, entscheiden Sie sich für ein Paar mit wasserdichter Technologie. Sportler Mindset bekommen: Darum so wichtig
Wenn Sie sich für ein neues Paar Wanderschuhe entscheiden, stellen Sie immer sicher, dass Sie es anprobieren können, bevor Sie sich zum Kauf verpflichten. Vor allem eine zuverlässige Knöchelunterstützung und Griffigkeit sollten Ihre Prioritäten sein.
Navigationszubehör
Stellen Sie sicher, dass Sie die lokale Karte und einen Kompass einpacken, damit Sie immer wieder auf Kurs kommen, wenn Sie anfangen, die Orientierung zu verlieren! Schließlich gibt es keine Garantie dafür, dass Sie in einer ländlichen Gegend ein Telefonsignal erhalten.
Nahrung und Wasser
Gehen in moderatem Tempo verbrennt für die meisten Menschen mindestens hundert Kalorien pro Stunde und oft mehr, besonders bei warmem Wetter. Abnehmen und schlank bleiben im Sommer: Darauf achten!
Wenn Sie einen langen Spaziergang machen, sollten Sie immer ein paar Snacks einpacken. Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser in Flaschen einpacken, um auch hydratisiert zu bleiben.
Weiterführende Literatur