Die Zeit, die wir mit Schlafen verbringen, ermöglicht unserem Körper und Geist, sich auszuruhen, zu erholen und sich vom Alltag zu erholen. Und auf der anderen Seite, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie feststellen, dass Ihre körperliche und geistige Gesundheit negativ beeinflusst werden kann. Wir alle wissen, wie wichtig eine gute Nachtruhe für Ihre Gesundheit ist.
Ein Bereich des Schlafes, über den nicht oft genug gesprochen wird, ist die Schlafkontinuität, die eine gute Möglichkeit ist, die Qualität Ihres Schlafes zu messen. Wenn Sie also mehr über die Schlafkontinuität erfahren möchten und wie Sie Ihre verbessern können, lesen Sie weiter.
Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
Was ist Schlafkontinuität?
Wenn Sie die ganze Nacht ohne Unterbrechung schlafen, haben Sie die ganze Nacht ununterbrochen geschlafen und haben daher eine gute Schlafkontinuität. Einfach ausgedrückt ist die Schlafkontinuität ein Maß dafür, wie stark oder wenig Ihr Schlaf gestört ist. Aber wenn Sie die ganze Nacht über geweckt werden und Ihr Schlaf gestört ist, haben Sie eine schlechte Schlafkontinuität. Kann Visualisierung dabei helfen, Ziele zu erreichen?
Was verursacht Schlafstörungen?
Häufige persönliche Gründe, die Schlafstörungen verursachen, sind: Stress, der Ihren Schlaf stören kann, was leider Ihren Stresspegel am nächsten Tag erhöht; Ihr Konsum von Koffein und Alkohol, die beide Ihren Schlafzyklus stören können; und sogar mit elektronischen Geräten, bevor Sie ins Bett gehen!
Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die dazu führen können, dass Ihr Schlaf gestört wird, darunter persönliche Probleme, Gesundheitsprobleme und Umweltprobleme. Mit Yoga anfangen ja oder nein?
Lärmbelästigung, die Sie nachts wecken kann, wenn ein lautes Auto vorbeifährt und sogar die Temperatur Ihres Zimmers kann Ihren Schlaf stören, wenn es zu heiß oder zu kalt ist.
Häufige Gesundheitsprobleme, die zu Schlafstörungen führen können, sind: Schlafstörungen wie obstruktive Schlafapnoe oder Restless-Legs-Syndrom, verschreibungspflichtige Medikamente, die bei Einnahme zu Schlafstörungen führen können.
Häufige Umweltprobleme, die zu Schlafstörungen führen, sind: Lichtverschmutzung, Licht von Straßenlaternen und vorbeifahrende Autos können Sie nachts aufwecken, daher sollten Sie in Ihrem Schlafzimmer doppelte Rollos haben, um zu verhindern, dass Lichtverschmutzung Ihren Schlaf stört.
Medizinische Probleme, die häufiges Wasserlassen verursachen, was dazu führt, dass Sie nachts aufwachen und einige zugrunde liegende Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Lungenprobleme können ebenfalls zu Schlafstörungen führen.
Wie können Sie Ihre Schlafkontinuität messen?
Solange Sie eine Smartwatch oder eine andere tragbare Technologie haben, können Sie Ihre Schlafkontinuität leicht verfolgen, indem Sie sie nachts tragen und so einstellen, dass sie Ihren Schlaf verfolgt. Kann man süchtig nach Stress sein?
Bis vor kurzem hatten die meisten Menschen keine Möglichkeit, ihre Schlafkontinuität zu messen, aber dank moderner tragbarer Technologie wie Smartwatches können Sie Ihre Schlafkontinuität verfolgen, um zu sehen, wie gestört Ihr Schlaf ist.
Wie wirkt sich schlechte Schlafkontinuität auf Sie aus?
Schlafstörungen können dazu führen, dass Sie insgesamt weniger schlafen, mit wenig Energie aufwachen, ein Gefühl der Verwirrung beim Aufwachen hervorrufen, Gewichtszunahme verursachen und regelmäßig unterbrochener Schlaf kann auch Probleme wie Depressionen oder sogar Alzheimer verursachen.
Wenn Sie regelmäßig Schlafstörungen haben, werden Sie schnell die negativen Auswirkungen einer schlechten Schlafkontinuität bemerken. Vorteile von regelmäßiger Meditation
Wie wirkt sich eine gute Schlafkontinuität auf Sie aus?
Wenn Sie ungestört schlafen können, werden Sie feststellen, dass Sie morgens mit mehr Energie und besserer Laune aufwachen und sich im Allgemeinen viel besser fühlen, als wenn Ihr Schlaf gestört wäre. Wenn Sie die meisten Nächte mit minimalen Störungen gut schlafen, werden Sie feststellen, dass Sie viel mehr aus Ihrem Schlaf herausholen.
Gedanken zum Abschluss
Wenn Sie glauben, dass Sie Probleme mit Ihrer Schlafkontinuität haben, können Sie entweder versuchen, Störfaktoren wie die Verwendung von Verdunkelungsjalousien zu entfernen.
Jetzt wissen Sie über Schlafkontinuität Bescheid, warum sie wichtig ist und was Schlafstörungen verursachen kann, damit Sie Probleme, die sich negativ auf Ihre Schlafkontinuität auswirken können, besser erkennen und behandeln können. Freizeitaktivitäten können helfen, das Demenzrisiko zu senken
Um Lichtverschmutzung zu vermeiden, zugrunde liegende Probleme zu behandeln, die Ihre Schlafprobleme verschlimmern können, oder mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie sich verbessern können die Qualität und Kontinuität Ihres nächtlichen Schlafs.
Weiterführende Literatur