Du bist noch nicht zu spät, um Yoga zu einem Teil deines Lebens zu machen. Tatsächlich gibt es viele Gründe, warum Sie dies tun sollten.
Yoga hat viele körperliche und geistige Vorteile, und das ist wahrscheinlich der Grund, warum es in den letzten Jahren Wohnzimmer und Heimbüros erobert hat.
Wenn Sie darüber nachgedacht haben, mit Yoga zu beginnen, hier sind Gründe, endlich auf Ihre Matte zu treten und Yoga zur Gewohnheit machen.
Es hilft Ihnen, mit sich selbst in Kontakt zu treten
Alles in allem geht Yoga über Bewegung und Posen hinaus und eine regelmäßige Yogapraxis kann sich positiv auf alle Aspekte Ihres Lebens auswirken – von der körperlichen Gesundheit bis hin zur psychischen Gesundheit. Es kann Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihre Lebenseinstellung verbessern.
Ein großer Teil der Yogapraxis besteht darin, uns wirklich mit unserem Körper und unserem Geist zu verbinden, die Kluft zu überbrücken und uns mit unseren Gefühlen zu verbinden.
Meistens führt eine regelmäßige Yoga-Praxis zu einem gesünderen Lebensstil, weil Ihr Bewusstsein dafür, was Sie brauchen, zunimmt, Sie Ihr Wachstum zu einer Priorität machen möchten und sich in Ihrem Körper wohlfühlen wird entscheidend.
Dieses Bewusstsein geht über unsere Yogapraxis hinaus und wirkt sich auf die Entscheidungen aus, die wir in unserem täglichen Leben treffen.
Yoga kann Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern
Das Repertoire an Asanas ist sehr vielfältig! Beim Yoga drehen wir den Körper, falten ihn, strecken ihn und gehen auf den Kopf – das bringt dein Blut zum Fließen! Dies bedeutet, dass Ihre Nieren mehr von Ihrem Blut filtern und dass Ihr sauberes Blut mehr von Ihrem Körper erreicht, wodurch Sie frisch und energiegeladen bleiben.
Einige Yogastile wie Vinyasa können ziemlich schnell sein und Ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben. Dies ist hervorragend für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es bringt Ihr Blut in Wallung, Ihren Sauerstofffluss und verbessert Ihre Ausdauer!
Yoga kann Sie mental schärfer machen
Eine Studie verglich die Gehirnaktivität zweier Gruppen. Eine Kontrollgruppe und eine Gruppe von Personen, die über einen Zeitraum von ein paar Monaten an einem Yoga-Programm teilnehmen. Die Ergebnisse? Der Teil des Gehirns, der für Problemlösung, Planung und Argumentation verantwortlich ist, registrierte eine Zunahme der neuronalen Aktivität.
Wenn Sie zum ersten Mal mit Yoga beginnen, sind bewusstes Atmen, Körperwahrnehmung, der Übergang von Pose zu Pose, das Balancieren auf einem Bein oder auf Ihren Händen, das Vereinen von Atem und Bewegung eine ziemliche Herausforderung.
Es hilft Ihnen, mit Stress fertig zu werden
Stress macht uns körperlich und geistig angespannt. Unsere Kampf-oder-Flucht-Nervenreaktion wird aktiviert. Mit anderen Worten, wenn das Adrenalin in die Höhe schießt, setzt unser Körper Cortisol frei, das unsere Herzfrequenz erhöht und das Blut zu den Muskeln schickt.
Wenn du regelmäßig Yoga praktizierst, lernst du Techniken, die du in deinen Alltag einbringen kannst und die deine Stressresistenz erhöhen.
Yoga hilft uns, uns auf unsere Ruhe einzustellen und die nervöse Reaktion zu verdauen. Unser Körper beginnt seine Erholungs-, Wiederherstellungs- und Reparaturfunktionen. Während dies einige der unmittelbaren Vorteile von Yoga sind, gehören zu den langfristigen Vorteilen ein besserer Schlaf, eine bessere Verdauung und Stressreaktionen.
Erhöht Kraft, Mobilität und Flexibilität
Unser sitzender Lebensstil, sich wiederholende Bewegungen und der Mangel an kraftbasierten Übungen machen unseren Körper schwächer und anfälliger für Verletzungen. Yoga lockert und dehnt unsere Muskeln, während es unseren Gelenken Beweglichkeit verleiht und dafür sorgt, dass wir geschmeidig und agil bleiben.
Wer hat gesagt, dass Yoga dich nicht stärker machen kann? Weil sie eindeutig nicht länger als einen Atemzug in der Stuhlhaltung waren! Die Wahrheit ist, dass Yoga Ihre Muskelkraft und Ausdauer steigert und gleichzeitig die Flexibilität und Mobilität erhöht.