Der Marathon ist eine der herausforderndsten und gleichzeitig erfüllendsten sportlichen Disziplinen. 42,195 Kilometer zu laufen, ist eine echte körperliche und mentale Herausforderung, die nicht nur Ausdauer erfordert, sondern auch eine fundierte Vorbereitung. Doch wie lange solltest du dich auf einen Marathon vorbereiten, um ihn erfolgreich zu absolvieren? In diesem Beitrag erfährst du, wie viel Zeit […]

Regen ist kein Grund, das Lauftraining ausfallen zu lassen – im Gegenteil: Joggen bei Regen kann erfrischend und befreiend sein. Mit der richtigen Vorbereitung und Ausrüstung wird der Lauf im Regen zu einer spaßigen und effektiven Einheit. Hier erfährst du, worauf du achten solltest, um das Beste aus deinem Training herauszuholen. Warum Joggen bei Regen

Joggen im Winter kann eine erfrischende und befreiende Erfahrung sein – vorausgesetzt, du bist richtig gekleidet. Temperaturen um 0 Grad erfordern eine angepasste Laufbekleidung, die dich vor der Kälte schützt, ohne dich zu überhitzen. Hier erfährst du, wie du dich optimal kleidest, um dein Lauftraining auch bei frostigen Bedingungen genießen zu können. Das Zwiebelprinzip: Die

Viele Frauen fragen sich, ob sie während der Schwangerschaft joggen dürfen. Schließlich ist Bewegung wichtig, aber die Sorge, dem Baby zu schaden, ist verständlich. Die gute Nachricht: Für die meisten gesunden Schwangeren ist Joggen nicht nur unbedenklich, sondern sogar förderlich – vorausgesetzt, es wird auf einige wichtige Punkte geachtet. Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es

Das Joggen am Morgen auf nüchternen Magen ist für viele ein Ritual – die Ruhe der frühen Stunden, der frische Kopf und die Idee, die Fettverbrennung anzukurbeln, klingen verlockend. Doch ist das wirklich gesund und sinnvoll? Hier findest du die Vor- und Nachteile sowie Tipps, ob und wann es eine gute Idee ist, auf leeren

Das Laufband ist eine beliebte Alternative zum Laufen im Freien – ob wegen des Wetters, der Bequemlichkeit oder als Teil des Fitnessstudios. Doch auch auf dem Laufband spielt die Wahl der richtigen Laufschuhe eine wichtige Rolle, um Komfort, Leistung und Verletzungsprävention zu gewährleisten. Aber worauf solltest du achten? Hier sind die wichtigsten Tipps und Empfehlungen.

Wenn du gerade erst mit dem Joggen anfängst, ist die Frage „Wie lange brauche ich für 1 Kilometer?“ völlig normal. Die Antwort hängt von deinem Fitnesslevel, deinem Tempo und deinen individuellen Voraussetzungen ab. Hier findest du eine Orientierung und Tipps, wie du deinen Fortschritt messen und verbessern kannst. Durchschnittliche Zeiten für Anfänger Die meisten Laufanfänger:innen

Beim Joggen spielt die Geschwindigkeit eine wichtige Rolle, insbesondere wenn du gezielt trainieren möchtest. Sie hilft dir, dein Training zu strukturieren, Fortschritte zu messen und deine Ziele zu erreichen. Doch was bedeutet „langsam“, „moderat“ oder „schnell“? Hier findest du eine Übersichtstabelle, die dir Orientierung gibt, welche Geschwindigkeiten für verschiedene Trainingsziele geeignet sind. Wie wird die