Sie werden jedoch feststellen, dass Ihr Gehirn, während Sie sich um Ihren Körper kümmern, klarer denkt, Sie Probleme leichter lösen wahrscheinlich während Ihres Aerobic-Trainings und Sie die Glückseligkeit der Leistung spüren werden.
Nach mehreren Monaten regelmäßiger Bewegung werden Sie definitiv Veränderungen an Ihrem Körper bemerken. Die Übungen werden einfacher erscheinen, Ihre Kleidung wird anders sitzen und Sie werden mehr Ausdauer für die täglichen Aktivitäten haben.
Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
Bewegung und Stress
Sport ist eine effektive Möglichkeit, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Neben der Ausschüttung von Endorphinen im Gehirn hilft körperliche Aktivität, die Muskeln zu entspannen und Verspannungen im Körper abzubauen. Da Körper und Geist so eng miteinander verbunden sind, wird es auch Ihrem Geist besser gehen, wenn es Ihrem Körper besser geht.
Es können auch Probleme wie Schlaflosigkeit, Sodbrennen, Bauchschmerzen, Durchfall oder häufiges Wasserlassen auftreten. Die Sorge und das Unbehagen all dieser körperlichen Symptome können wiederum zu noch mehr Stress führen und einen Teufelskreis zwischen Geist und Körper erzeugen.
Haben Sie schon einmal bemerkt, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie unter Stress stehen? Ihre Muskeln können verspannt sein, insbesondere in Gesicht, Nacken und Schultern, was zu Rücken- oder Nackenschmerzen oder schmerzhaften Kopfschmerzen führen kann. Sie können ein Engegefühl in Ihrer Brust, einen pochenden Puls oder Muskelkrämpfe spüren.
Bewegung kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten
Das Ergebnis? Sie können Gewicht verlieren und körperlich besser aussehen, was Ihr Selbstwertgefühl steigern wird. Fitness verbessert die Gehirnfunktion Je mehr Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Je mehr Muskeln Sie aufbauen, desto höher wird Ihre Stoffwechselrate, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren.
Fitness erhöht das Energieniveau
Übung verbessert sowohl die Kraft als auch die Effizienz Ihres Herz-Kreislauf-Systems, um Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihren Muskeln zu bringen. Wenn Ihr Herz-Kreislauf-System besser funktioniert, scheint alles einfacher und Sie haben mehr Energie für die schönen Dinge des Lebens.
Bewegung erhöht die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt im Gehirn
Es fördert auch die Freisetzung von Gehirnchemikalien Hormonen, die für die Produktion von Zellen im Hippocampus verantwortlich sind, dem Teil des Gehirns, der Gedächtnis und Lernen steuert. Insbesondere Aerobic-Übungen können die kognitive Funktion verbessern.
Dies wiederum steigert die Konzentrationsfähigkeit und die kognitiven Fähigkeiten und trägt dazu bei, das Risiko von kognitiven degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer zu verringern. Wie am besten die Traumfigur erreichen? Körperliche Aktivität fördert die Durchblutung des Gehirns, was zur Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnfunktion beitragen kann.
Helfen Sie der Hautgesundheit
Moderate Bewegung kann antioxidativen Schutz bieten und die Durchblutung fördern, was dazu beitragen kann, Ihre Haut zu schützen und Anzeichen vorzeitiger Hautalterung zu verzögern.
Verbessern Sie die Durchblutung
Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Bewegung den Körper dazu bringen kann, mehr physische Verbindungen zwischen diesen kleinen Blutgefäßen herzustellen, was bedeutet, dass das Blut mehr Wege hat, um dorthin zu gelangen, wo es hin muss.
Regelmäßige kardiobasierte körperliche Aktivität ermöglicht dem Herzen, eine verbesserte Durchblutung der kleinen Gefäße um es herum zu erreichen, wo sich mit der Zeit Verstopfungen durch Fettablagerungen bilden können. Eine bessere Durchblutung in diesen Bereichen kann Herzinfarkten vorbeugen.
Fitness verbessert die Muskelkraft
Starke Muskeln und Bänder verringern das Risiko von Gelenk- und Rückenschmerzen, indem sie die Gelenke in der richtigen Ausrichtung halten. Wie erreiche ich mein Fitnessziel? Sie verbessern auch die Koordination und das Gleichgewicht. Wenn Sie aktiv bleiben, bleiben die Muskeln stark und die Gelenke, Sehnen und Bänder flexibel, sodass Sie sich leichter bewegen und Verletzungen vermeiden können.
Hilfe bei Entspannung und Schlafqualität
Es kann ein besseres Sexualleben fördern, sowohl die Libido als auch die Leistungsfähigkeit können von moderatem bis kräftigem Aerobic-Training profitieren. Regelmäßige Aerobic-Übungen bieten drei wichtige Schlafvorteile: Sie können Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, mehr Zeit im Tiefschlaf zu verbringen und nachts weniger aufzuwachen.
Steigert die Energie
Bewegung versorgt Ihr Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und hilft Ihrem Herzen, effizienter zu arbeiten. Und wenn sich Ihre Herz- und Lungengesundheit verbessert, wird Ihrem Körper mehr Energie zugeführt, die für die Erfüllung vieler Aufgaben wichtig ist. Es ist wichtig, Ihre Energie zu steigern, um die täglichen Aufgaben zu erledigen und tagsüber aktiv zu bleiben.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihre Muskelkraft verbessern und Ihre Leistungsfähigkeit steigern. Lohnt sich Yoga für Jogger? Es spielt die Rolle eines Energieboosters, der zur Regulierung vieler Körperfunktionen beitragen kann. Es besteht auch ein Bedarf an gesunder und nahrhafter Ernährung zur Steigerung der Energie.
Fazit
Für die meisten Menschen hat Fitness einen positiven Effekt auf die Gesundheit. Ein Physiotherapeut kann Ihnen bei schonendem Training helfen. Physiotherapeuten behandeln Menschen aller Altersgruppen und Fähigkeiten und befähigen Sie, Ihr Auto aktiv mitzugestalten.
Nach einer Bewertung erstellt Ihr Physiotherapeut einen Behandlungsplan für Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele. Physiotherapeuten sind Bewegungsexperten, die die Lebensqualität durch praktische Pflege, Patientenaufklärung und vorgeschriebene Bewegung verbessern.
Weiterführende Literatur