Im Allgemeinen behaupten die meisten von uns, dass sie weniger Stress in ihrem Leben wollen, aber könnten wir tatsächlich süchtig danach sein, wie wir uns fühlen? Definitiv! Warum Stress sogar regelrecht abhängig machen kann, erfahren Sie in diesem Beitrag.
Wir leben in einer Gesellschaft, die das Tragen von Erschöpfung weiterhin wie ein Ehrenabzeichen verherrlicht, und es hat sicherlich viel Yoga und eine vollständige Überarbeitung des Lebensstils gekostet, bis ich meine Beziehung zu Stress geändert habe.
Stress ist etwas, das uns alle irgendwann in unserem Leben betrifft, aber in den letzten Jahren kann man mit ziemlicher Sicherheit sagen, dass wir alle mit den Auswirkungen davon viel vertrauter geworden sind.
Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper 3 Hauptstresshormone; Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Cortisol wird für die Kampf- oder Fluchtreaktion benötigt, und die Hauptaufgabe von Noradrenalin besteht darin, uns erregt zu halten und gleichzeitig dabei zu helfen, Blut zu unseren Muskeln zu transportieren, damit wir bereit sind, entweder zu kämpfen oder zu rennen. Adrenalin gibt uns einen gewaltigen Energieschub und hilft uns, vor jeder Bedrohung zu fliehen, der wir ausgesetzt sind.
Was genau macht Stress mit uns?
In unserer geschäftigen, überstimulierten Welt kann das manchmal ziemlich ansprechend und hilfreich sein, wenn wir schnell denken und eine drohende Frist einhalten müssen. Es ist nicht schwer zu erkennen, wie leicht es sein kann, von diesem Gefühl abhängig zu werden, aber zu viel Stress kann sich ernsthaft nachteilig auf unseren Körper und unseren Geist auswirken. Wenn wir uns in einem Stresszustand befinden, werden wir im Allgemeinen bewusster, aufmerksamer und hyperfokussiert.
Chronischer Stress wirkt sich auf fast jedes System im Körper aus, stört das Verdauungssystem, unterdrückt das Immunsystem, das Fortpflanzungssystem und beschleunigt den Alterungsprozess!
Wir denken oft fälschlicherweise, dass Stress uns nur geistig beeinflusst, aber er kann sich auch negativ auf unsere körperliche Gesundheit auswirken und sich auf unseren Schlaf, Sexualtrieb, Energieniveau, Verdauungssystem und Stimmung auswirken.
Weniger Stress haben: Die besten Tipps
- Probiere ein paar ruhige Übungen aus. Wenn es Ihnen schwer fällt, langsamer zu werden, und Sie süchtig danach sind, beschäftigt zu sein, können Ihnen geführte Praktiken wie Meditation, Atemarbeit oder Achtsamkeit helfen, abzuschalten und Ihr Nervensystem zu beruhigen – es braucht wahrscheinlich dringend eine Pause.
- Fangen Sie klein an und nehmen Sie sich zunächst Zeit für achtsame Bewegung. Yoga hilft nachweislich dabei, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren und wird oft zu einem gesunden Ersatz. Wenn Sie ein Adrenalin-Junkie sind, probieren Sie Power Yoga oder etwas Dynamisches, um Ihr Herz zum Pumpen zu bringen.
- Verbinde dich wieder mit den Dingen, die dir Freude bereiten. Sich Zeit für Gewohnheiten zu nehmen, die uns wirklich Spaß machen, kann uns schnell daran erinnern, wie wir unsere Zeit besser verbringen können – wir werden weniger beschäftigt und präsenter.
- Denken Sie daran, wie viel Zeit Sie bei der Arbeit verbringen, und setzen Sie einige Grenzen, um eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu erreichen. Nein zu sagen kann befreiend und stärkend sein und trotzdem für diesen Endorphinschub sorgen.
- Widmen Sie einen Abend pro Woche nicht verhandelbaren Auszeiten – ein Bad nehmen, ein Buch lesen, spazieren gehen, kochen, Yoga machen – was auch immer Ihnen hilft, sich zu entspannen, aber tragen Sie es in Ihren Kalender ein und machen Sie es zu einem Teil Ihrer wöchentlichen Routine.
Anzeichen für zu viel Stress in Ihrem Leben
- Sie überbuchen sich selbst und haben begrenzte Ausfallzeiten
- Sie brennen die Kerze an beiden Enden ab
- Ihre Emotionen gehen auf und ab und sind manchmal unvorhersehbar
- Sie haben Probleme beim Schlafen oder Durchschlafen
- Es fällt Ihnen schwer, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen
- Sie sind oft zu stark mit Ihren Geräten verbunden und finden es schwierig, sich Zeit von Ihrem
- Telefon und/oder Bildschirmen zu nehmen
- Sie arbeiten viele Stunden und/oder nehmen Arbeit mit nach Hause