Es ist normal, sich unmotiviert zu fühlen. Es kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Ruhe und Erholung oder eine Änderung der Routine benötigt. Jeder mit einer Fitnessroutine hat Tage, manchmal Wochen der Lässigkeit und Motivationslosigkeit erlebt.
Sie sind nicht allein, wenn Sie sich unmotiviert fühlen, Ihrer Routine nachzugehen. Es gibt Tage, an denen das Ziehen auch nur eines einzigen Muskels nicht machbar und so ansprechend wie sonst erscheint. Wie man Muskelmasse im Alter erhält
Heute findest du einige effektive Fitnesstipps, auf die du dich verlassen kannst, wenn du dich unmotiviert fühlst. In diesem Artikel werden einige Fitnesstipps für eine unmotivierte Person erörtert. Ob Sie sich müde, überfordert oder einfach nur faul fühlen, es gibt Dinge, die Sie tun können, um wieder auf Kurs zu kommen.
Erstellen Sie eine motivierende Trainings-Playlist
Wenn Sie normalerweise Traps oder Hip-Hop hören, könnten Sie gemischte Playlists ausprobieren, da sie mit vielen Tanzrhythmen gefüllt sind. Denken Sie daran, wenn Sie sich positiv und neu entfacht fühlen, bewegen Sie sich eher zur Musik und verbrennen diese Kalorien. Erstelle eine gründliche Liste mit Songs, die erhebend, ermutigend, positiv und voller Stimmung sind.
Fangen Sie klein und einfach an
Stellen Sie sicher, dass Sie mit einer einfachen Übung beginnen, die Ihnen Spaß macht. Halten Sie Ihre Intensität niedrig und Ihr Tempo gemächlich. Das Wichtigste ist, anzufangen und von dort aus Schwung aufzubauen. Wie mit dem Gehen anfangen? Tipps und Tricks
Für die meisten Menschen kann die Intensität ihrer Routine plötzlich ziemlich demotivierend wirken. In Zeiten wie diesen können Sie mit etwas Kleinem und Leichtem beginnen, wie Wandern, Joggen, Liegestützen usw.
Macht Spaß
Besuchen Sie ein Fitnessstudio oder eine Kampfsportschule. Wenn Sie gerne zu Hause trainieren, suchen Sie online nach Videos von Trainingsprogrammen, darunter Kickboxen, Yoga und hochintensives Intervalltraining.
Finden Sie Sportarten oder Aktivitäten, die Ihnen gefallen, und ändern Sie dann Ihren Zeitplan, um die Dinge interessant zu halten. Wenn Sie sich mit Ihrem Training langweilen, probieren Sie etwas Neues aus. Sind Barfuß-Schuhe für Läufer sinnvoll?
Nehmen Sie an Ihren Straßenfußball- oder Basketballspielen teil. Nehmen Sie an einem Tanzkurs teil und lernen Sie die neuesten heißen Tänze, die Sie bewundern. Denken Sie daran, dass Sport nicht eintönig sein muss. Sie bleiben eher bei einem Fitnessprogramm, wenn Sie Spaß haben!
Alternativ können Sie in einem nahe gelegenen Park spazieren, wandern oder joggen. Finden Sie Ihre verborgenen Leidenschaften oder Ihr sportliches Talent.
Probieren Sie etwas Neues aus
Probieren Sie ein neues Trainingsprogramm aus. Probieren Sie einen neuen Kurs im Fitnessstudio aus, besonders wenn Sie zu Hause trainieren. Es gibt so viele verschiedene Arten von Workouts da draußen. Stellen Sie sicher, dass Sie Routinen auswählen, die mit Ihren Fitnesszielen übereinstimmen und Sie gleichzeitig begeistern. Welche Sportverletzungen sind besonders häufig?
Wenn Sie dieselbe Routine immer und immer wieder wiederholen, wird Ihr Körper dieser Routine irgendwann überdrüssig. Diese Art der Stimulation hat den Effekt, dass Ihr Training wie im Flug vergeht und aufregend erscheint. Wenn Sie die gleiche Routine wiederholt haben, sollten Sie die Dinge mit neuen Manövern oder einer Veränderung Ihrer Umgebung aufpeppen.
Mach dich nicht fertig
Machen Sie sich nicht fertig, wenn Sie ein Training verpassen oder Ihr Ziel nicht erreichen. Denken Sie nur daran, so schnell wie möglich wieder auf Kurs zu kommen. Wir alle haben Tage, an denen wir einfach keine Lust auf Sport haben, und das ist in Ordnung.
Bringen Sie es nach draußen
Draußen in der Natur zu sein setzt Endorphine frei und fördert bei vielen Menschen die Entspannung. Gehen Sie draußen spazieren, laufen, wandern oder Rad fahren. Spielen Sie Tennis, Basketball, Volleyball, Squash oder Fußball. Wenn Sie es nach draußen nehmen, erhalten Sie möglicherweise den mentalen Schub, den Sie benötigen. Ätherische Öle für Muskelkater: Lohnenswert?
Finden Sie einen Motivationspartner
Mit einem Freund an deiner Seite wird zweifelsohne alles besser, dein Workout inklusive. Egal, ob es sich um einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Kollegen handelt, finden Sie jemanden, der ähnliche Ziele hat, und planen Sie regelmäßige gemeinsame Trainingseinheiten.
Lassen Sie sich so in Gespräche verwickeln, dass Sie die Tatsache aus den Augen verlieren, dass Sie arbeiten. Darüber hinaus kann ein Fitnesspartner Sie motivieren und Sie auf Ihre Ziele konzentrieren!
Belohnen Sie sich
Egal, ob Sie sich eine Massage, ein neues Trainingsoutfit oder einen Abend mit Freunden gönnen, finden Sie einen Weg, sich für Ihre harte Arbeit zu belohnen. Es ist wichtig, seine Erfolge zu feiern, egal wie klein sie auch sein mögen. Vorteile des HIIT-Radfahrens: Darum lohnenswert!
Fazit
Sie sollten sich nie schlecht fühlen, weil Sie nicht motiviert sind, etwas zu tun, und Sie sollten sich auch nicht von anderen Menschen schlecht fühlen lassen. Wenn dich ein Kumpel motiviert, dann ist das großartig! Können Affirmationen beim Abnehmen helfen?
Denken Sie daran, es geht nicht darum, motiviert zu sein. Es geht darum, zu lernen, wie man überhaupt anfängt! Aber lass dich von ihnen nicht zu sehr unter Druck setzen und vergiss nicht, dass jeder seinen Körpertyp hat, also sind keine zwei Menschen gleich.
Weiterführende Literatur