Fitness

Äthiopien ist seit Jahrzehnten eines der erfolgreichsten Länder im Langstreckenlauf. Besonders im Marathon haben äthiopische Läuferinnen und Läufer immer wieder Weltklasseleistungen gezeigt und zahlreiche Rekorde aufgestellt. Hier stellen wir einige der berühmtesten äthiopischen Marathonläufer vor. Haile Gebrselassie Haile Gebrselassie ist eine Legende des Laufsports. Er begann seine Karriere auf der Bahn, wo er mehrfach Weltmeister […]

Ein Marathon ist eine enorme Belastung für den Körper – und Flüssigkeit spielt dabei eine entscheidende Rolle. Wer zu wenig trinkt, riskiert Leistungseinbußen und Kreislaufprobleme. Aber: Zu viel Trinken kann ebenfalls schaden. Hier erfährst du, wie du dich optimal vorbereitest. Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen

Musik beim Joggen kann richtig motivieren, die Laune heben und dabei helfen, das Tempo zu halten. Aber welche Songs oder Genres sind eigentlich am besten geeignet, um dich beim Laufen optimal zu pushen? Hier ein kleiner Guide, wie du die perfekte Jogging-Playlist zusammenstellst: Warum Musik beim Joggen? Motivation: Gute Beats verleihen Energie und sorgen dafür,

Sport ist gesund, macht fit und stärkt das Wohlbefinden – das wissen wir alle. Aber ehrlich gesagt: Manchmal fehlt einfach die Lust. Das muss aber nicht so bleiben! Mit ein paar cleveren Tricks kann Sport deutlich mehr Spaß machen. 10 Tipps, wie Sport richtig Spaß macht 1. Finde die richtige Sportart Nicht jeder muss joggen

Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten weltweit – egal ob drinnen auf dem Laufband oder draußen an der frischen Luft. Doch welche Variante ist eigentlich besser? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an, was du erreichen möchtest. Beide Optionen haben Vor- und Nachteile. Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung.

Wenn du dich mit Marathon-Training oder generell mit Lauftraining beschäftigst, stößt du schnell auf den Begriff „Splits“. Aber was genau bedeutet das eigentlich? Definition: Was sind Splits? Splits sind Zwischenzeiten, die auf einer festgelegten Distanz gemessen werden – meist pro Kilometer oder pro Meile. Sie geben an, wie schnell du diesen Abschnitt gelaufen bist. Beispiel:

Es begann mit einer fixen Idee – und wurde zu einer der prägendsten Erfahrungen meines Lebens. Einen Marathon zu laufen schien mir lange unerreichbar. 42,195 Kilometer. Eine Strecke, die ich früher nicht mal mit dem Fahrrad freiwillig gefahren wäre. Doch genau diese Zahl ließ mich nicht mehr los. Der Weg zum Marathon – mehr als

Ein Halbmarathon über 21,0975 Kilometer ist eine Herausforderung, die sowohl Ausdauer als auch kluge Planung verlangt. Egal ob du zum ersten Mal startest oder deine persönliche Bestzeit verbessern willst: Die richtige Renntaktik entscheidet, ob du locker ins Ziel läufst oder auf den letzten Kilometern einbrichst. Warum eine Renntaktik wichtig ist Viele Läufer starten zu schnell

Ein Marathon ist per se eine enorme Herausforderung. Doch es gibt Rennen, die diese Distanz auf ein völlig neues Level heben. Ob durch extreme Höhen, gnadenlose Hitze, eiskalte Temperaturen oder unwegsames Gelände – diese Marathons sind nichts für schwache Nerven. Hier sind die härtesten Marathons der Welt – berüchtigt, gefürchtet und bewundert. 1. Marathon des