Fitness

Viele Laufanfänger hören den Tipp: „Erhöhe deine Schrittfrequenz auf ca. 170–180 Schritte pro Minute“. Doch was passiert, wenn man langsam läuft, aber trotzdem versucht, eine hohe Schrittfrequenz beizubehalten? Der Gedanke dahinter Eine höhere Schrittfrequenz kann helfen, die Belastung auf Gelenke und Muskulatur zu reduzieren. Anstatt große, kraftintensive Schritte zu machen, setzt man den Fuß schneller […]

Richtiges Atmen beim Joggen ist entscheidend, um länger durchzuhalten, die Leistung zu steigern und Nebenwirkungen wie Seitenstechen zu vermeiden. Viele Läufer unterschätzen, wie wichtig eine bewusste Atemtechnik ist – dabei kannst du mit ein paar einfachen Tipps dein Jogging-Erlebnis deutlich verbessern. 1. Warum ist die richtige Atmung beim Joggen wichtig? Versorgt deinen Körper mit ausreichend

Im Bereich der Mehrkampfsportarten gibt es verschiedene Wettbewerbe, die Ausdauer, Vielseitigkeit und Willenskraft fordern: Duathlon, Triathlon und Quadrathlon. Obwohl sie ähnlich klingen, unterscheiden sie sich in den Disziplinen und Anforderungen. Hier findest du die wichtigsten Definitionen und Unterschiede. 1. Duathlon Disziplinen: Laufen – Radfahren – Laufen Typische Strecken: Zum Beispiel 5 km Laufen, 20 km

Ein Marathon ist 42,195 Kilometer lang – eine beeindruckende Distanz, die sowohl für Hobbyläufer als auch für Profis eine enorme Herausforderung darstellt. Aber wie schnell sind Marathonläufer eigentlich? Hier ein Überblick über die Geschwindigkeiten und Zeiten, die typischerweise erreicht werden: Weltspitze: Die Profis Die besten Marathonläufer der Welt kommen vor allem aus Ostafrika (Kenia, Äthiopien).

Äthiopien ist seit Jahrzehnten eines der erfolgreichsten Länder im Langstreckenlauf. Besonders im Marathon haben äthiopische Läuferinnen und Läufer immer wieder Weltklasseleistungen gezeigt und zahlreiche Rekorde aufgestellt. Hier stellen wir einige der berühmtesten äthiopischen Marathonläufer vor. Haile Gebrselassie Haile Gebrselassie ist eine Legende des Laufsports. Er begann seine Karriere auf der Bahn, wo er mehrfach Weltmeister

Ein Marathon ist eine enorme Belastung für den Körper – und Flüssigkeit spielt dabei eine entscheidende Rolle. Wer zu wenig trinkt, riskiert Leistungseinbußen und Kreislaufprobleme. Aber: Zu viel Trinken kann ebenfalls schaden. Hier erfährst du, wie du dich optimal vorbereitest. Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen

Musik beim Joggen kann richtig motivieren, die Laune heben und dabei helfen, das Tempo zu halten. Aber welche Songs oder Genres sind eigentlich am besten geeignet, um dich beim Laufen optimal zu pushen? Hier ein kleiner Guide, wie du die perfekte Jogging-Playlist zusammenstellst: Warum Musik beim Joggen? Motivation: Gute Beats verleihen Energie und sorgen dafür,

Sport ist gesund, macht fit und stärkt das Wohlbefinden – das wissen wir alle. Aber ehrlich gesagt: Manchmal fehlt einfach die Lust. Das muss aber nicht so bleiben! Mit ein paar cleveren Tricks kann Sport deutlich mehr Spaß machen. 10 Tipps, wie Sport richtig Spaß macht 1. Finde die richtige Sportart Nicht jeder muss joggen

Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten weltweit – egal ob drinnen auf dem Laufband oder draußen an der frischen Luft. Doch welche Variante ist eigentlich besser? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an, was du erreichen möchtest. Beide Optionen haben Vor- und Nachteile. Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung.