Knieschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden von Läuferinnen und Läufern – egal ob Anfänger oder Marathon-Profi. Das Knie ist eines der am stärksten belasteten Gelenke beim Laufen, und schon kleine Fehlstellungen, Überlastungen oder falsche Trainingsgewohnheiten können Beschwerden auslösen. Dieser Guide hilft dir, die Ursachen zu verstehen, typische Symptome einzuordnen und Wege zu finden, um schmerzfrei […]

Viele Läuferinnen möchten am liebsten gleich loslaufen – Musik an, Schuhe geschnürt, und ab auf die Strecke. Doch wer das Aufwärmen überspringt, riskiert mehr, als man denkt. Eine kurze, gezielte Erwärmung ist der Schlüssel für mehr Leistung, weniger Verletzungen und ein besseres Laufgefühl. Warum Aufwärmen so wichtig ist 1. Vorbereitung für Muskeln & Gelenke Beim

Mit Joggen anfangen – Dein Guide für Beginner Joggen gehört zu den einfachsten und effektivsten Sportarten überhaupt: Es stärkt Herz und Kreislauf, verbessert die Ausdauer und hilft beim Stressabbau. Trotzdem fällt der Einstieg vielen schwer. Mit der richtigen Vorbereitung und etwas Geduld kann aber jede*r erfolgreich ins Lauftraining starten. 1. Die richtige Vorbereitung Ausrüstung: Du