Marathon-Tipps für Anfänger Einleitung: Ein Marathon (42,195 km) ist für viele Läufer ein großes Ziel. Für Anfänger kann die Vorstellung überwältigend wirken – doch mit der richtigen Vorbereitung, Motivation und Strategie ist der erste Marathon absolut machbar. Hier sind die wichtigsten Tipps, um sicher und gesund ins Ziel zu kommen. 1. Langfristige Vorbereitung planen Ein […]
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Mit Joggen anfangen – Dein Guide für Beginner Joggen gehört zu den einfachsten und effektivsten Sportarten überhaupt: Es stärkt Herz und Kreislauf, verbessert die Ausdauer und hilft beim Stressabbau. Trotzdem fällt der Einstieg vielen schwer. Mit der richtigen Vorbereitung und etwas Geduld kann aber jede*r erfolgreich ins Lauftraining starten. 1. Die richtige Vorbereitung Ausrüstung: Du
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Ein Marathon unter 4 Stunden – das ist für viele Hobbyläufer ein großes, realistisches Ziel. Es erfordert Disziplin, Struktur und einen klugen Trainingsplan. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du dich gezielt auf die 42,195 km vorbereitest und die magische 4-Stunden-Marke knackst. Was bedeutet eine Zielzeit von 4:00 Stunden? Pace: 5:40 Minuten pro Kilometer Durchschnittsgeschwindigkeit:
Trainingsplan Marathon unter 4 Stunden – So schaffst du es ins Ziel Weiterlesen »
Für Läufer kann die Bedeutung eines ausgewogenen und nahrhaften Abendessens nicht genug betont werden. Wenn der Tag ausklingt, spielt das Abendessen eine entscheidende Rolle dabei, die Energiespeicher wieder aufzufüllen, die Muskelregeneration zu unterstützen und den Körper auf den nächsten Lauf vorzubereiten. Folgend erkunden wir köstliche und nahrhafte Abendessenideen, die speziell auf Jogger zugeschnitten sind. Hinweis:
Abendessen für Läufer: Leckeres Abendbrot für Jogger Weiterlesen »
Transparenz-Hinweis: Dieses Gerät haben wir kostenlos erhalten, um einen Erfahrungsbericht zu verfassen. Vielen Dank für das Produkt, Bob and Brad! Massagepistolen sind seit einigen Jahren in Fitnessstudios, Homegyms, Physiotherapie-Praxen und weiteren Orten rund um die körperliche Gesundheit zu finden. Die einen sehen sie als überbewertetes Trendprodukt und halten sie für eine Spielerei, für die anderen
Bob and Brad Massagepistole C2 Unboxing & Review Weiterlesen »
Hier ist ein umfassender Bericht zum Thema „Stockholm Marathon – Statistik und Zahlen“, mit aktuellen Teilnehmerzahlen, historischen Entwicklungen und sportlichen Highlights. Stockholm Marathon – Überblick Der Stockholm Marathon ist ein jährlich stattfindender 42,195 km-Lauf in der schwedischen Hauptstadt Stockholm. Die Veranstaltung gehört zu den größten Marathonrennen in Skandinavien und wird seit 1979 ausgetragen. Die Strecke
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Hier ist ein umfassender Beitrag zum Thema „Wien Marathon – Statistik, Zahlen und Rekorde“ mit aktuellen Daten zur größten Laufveranstaltung Österreichs: Vienna City Marathon – Österreichs größter Marathon Der Vienna City Marathon (VCM) ist seit 1984 eine der wichtigsten Marathon-Veranstaltungen Europas und zieht jährlich tausende Läufer:innen aus aller Welt an. (Wikipedia) Teilnehmerzahlen und Finisher-Rekorde 42.
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Hier ist ein umfassender Beitrag zum Thema „Berlin Marathon – Statistik, Zahlen und Rekorde“ mit aktuellen Daten aus den letzten Jahren: Berlin Marathon – Weltweit eines der größten Marathon-Events Der Berlin Marathon gehört zu den bekanntesten Marathonläufen weltweit und ist Teil der World Marathon Majors – der wichtigsten Marathon-Serie mit Veranstaltungen wie in New York,
Berlin Marathon – Weltweit eines der größten Marathon-Events Weiterlesen »
Hier ist ein informierter Beitrag zum Thema „Todesfälle beim Marathon – Statistik, Risiken und Hintergründe“ mit aktuellen Zahlen und wissenschaftlichen Erkenntnissen: Todesfälle beim Marathon – Wie häufig sind sie wirklich? Marathonläufe erfreuen sich weltweit großer Beliebtheit – zehntausende Menschen laufen 42,195 km bei offiziellen Veranstaltungen jedes Jahr. Trotz dieser enormen Teilnehmerzahlen sind Todesfälle im Rahmen
Todesfälle beim Marathon – Wie häufig sind sie wirklich? Weiterlesen »
Vielleicht hast du es im Park schon einmal gesehen: Ein Läufer stoppt plötzlich, bückt sich, hebt etwas auf, steckt es in einen Beutel und joggt weiter. Nein, das ist kein seltsames neues Intervalltraining – das ist Plogging! Aber was genau steckt hinter diesem Begriff, der seit einiger Zeit die Laufwelt erobert? Was bedeutet Plogging? Der
Plogging: Wie du beim Laufen die Welt rettest (buchstäblich!) Weiterlesen »
Ein Marathon ist für viele Läuferinnen und Läufer ein großes Ziel – und wirft entsprechend viele Fragen auf. In diesem Marathon FAQ findest du die wichtigsten Fragen und Antworten rund um Training, Vorbereitung, Ausrüstung und den Wettkampftag. Allgemeines zum Marathon Was ist ein Marathon? Ein Marathon ist ein Langstreckenlauf über 42,195 Kilometer. Die Distanz geht
Marathon FAQ – Fragen und Antworten zum Thema Marathon Weiterlesen »
Temperaturen um 6 Grad Celsius gelten für viele Läuferinnen und Läufer als kühl, aber nicht eisig. Um beim Joggen weder zu frieren noch zu überhitzen, ist die richtige Kleidung entscheidend. Hier sind Tipps, wie du dich bei 6 Grad optimal ausrüstest. 1. Oberkörper Funktionsshirt mit langen Ärmeln: Atmungsaktiv und feuchtigkeitsableitend, damit Schweiß von der Haut
Laufen bei 6 Grad – die richtige Kleidung Weiterlesen »
Trailrunning ist mehr als nur Laufen – es verbindet Ausdauer, Naturerlebnis und Koordination auf unebenem Gelände. Viele Läuferinnen und Läufer fragen sich, ob Trailrunning-Stöcke sinnvoll sind oder ob man besser ohne läuft. Die Entscheidung hängt von Streckenprofil, persönlicher Fitness und Laufstil ab. 1. Vorteile von Trailrunning-Stöcken Entlastung der Gelenke: Gerade bei steilen Abstiegen oder unebenem
Trailrunning – mit oder ohne Stöcke? Weiterlesen »
Wenn man an Jogger denkt, kommen oft bestimmte Vorstellungen auf: schlank, sportlich definiert, muskulös. Doch die sogenannte „typische Jogger-Figur“ ist weniger ein festes Bild als ein Ergebnis von Training, Genetik und Lebensstil. Joggen beeinflusst vor allem Ausdauer, Fettabbau und bestimmte Muskelgruppen, was sich auf den Körperbau auswirkt. 1. Muskel- und Fettverteilung Regelmäßiges Joggen trainiert vor
Die typische Jogger-Figur – Mythen und Realität Weiterlesen »
Bei Temperaturen um 9 Grad Celsius liegt das Wetter im Übergangsbereich zwischen kühl und mild. Für Läuferinnen und Läufer ist es wichtig, die Kleidung richtig zu wählen: Zu warm kann schnell zu Überhitzung führen, zu leicht bekleidet kühlt man aus. Hier sind einige Tipps, wie du dich bei 9 Grad optimal fürs Laufen kleidest. 1.
Laufen bei 9 Grad – die richtige Kleidung Weiterlesen »