Brot Vollkornbrot Komplexe Kohlenhydrate – Die langanhaltende Energiequelle

Komplexe Kohlenhydrate – Die langanhaltende Energiequelle

Ernährung /

Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Sie liefern dem Körper Energie und sind besonders für Gehirn, Muskeln und Nerven wichtig. Man unterscheidet einfache und komplexe Kohlenhydrate, wobei komplexe Kohlenhydrate besonders gesund und sättigend sind. 1. Was sind komplexe Kohlenhydrate? Komplexe Kohlenhydrate bestehen aus langen Ketten von Zuckermolekülen, sogenannten Polysacchariden. Beispiele: Stärke und Ballaststoffe. Sie […]

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Dateigröße von iPhone-Fotos verkleinern – So geht’s

Marketing /

Fotos auf dem iPhone haben heute oft eine sehr hohe Auflösung, was zu großen Dateigrößen führt. Das kann Speicherplatz fressen, das Verschicken per E-Mail erschweren oder das Hochladen in Apps verlangsamen. Zum Glück gibt es verschiedene Methoden, um iPhone-Fotos zu verkleinern, ohne dass die Qualität allzu stark leidet. 1. Fotos direkt auf dem iPhone komprimieren

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afroamerikanische Frau gesunde Ernährung Clean Eating Fitness – was genau ist das

Clean Eating Fitness – was genau ist das?

Ernährung /

Clean Eating bedeutet wörtlich „sauberes Essen“ und beschreibt einen Ernährungsstil, der auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel setzt. In Kombination mit Fitness geht es dabei nicht nur um gesunde Ernährung, sondern um einen ganzheitlichen Lebensstil, der Energie, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden steigert. 1. Grundprinzipien von Clean Eating Unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, mageres Fleisch,

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Bank Laufen Sport Fitness Knieschmerzen beim Joggen – Der komplette Guide

Knieschmerzen beim Joggen – Der komplette Guide

Fitness /

Knieschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden von Läuferinnen und Läufern – egal ob Anfänger oder Marathon-Profi. Das Knie ist eines der am stärksten belasteten Gelenke beim Laufen, und schon kleine Fehlstellungen, Überlastungen oder falsche Trainingsgewohnheiten können Beschwerden auslösen. Dieser Guide hilft dir, die Ursachen zu verstehen, typische Symptome einzuordnen und Wege zu finden, um schmerzfrei

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Mann Fitness Laufsport Die Entstehung des Marathons – Von der Legende zur modernen Sportart

Die Entstehung des Marathons – Von der Legende zur modernen Sportart

Marathon /

Der Marathon zählt heute zu den bekanntesten und prestigeträchtigsten Laufdisziplinen der Welt. Doch wie entstand dieser Wettkampf, der Läufer und Zuschauer gleichermaßen fasziniert? Die Geschichte des Marathons reicht weit in die Antike zurück und ist eng mit der griechischen Geschichte verbunden. 1. Ursprung in der Antike Die Legende des Marathons geht auf das Jahr 490

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Laufen Rennen Marathon Sprüche – Der komplette Überblick für Motivation, Inspiration und Spaß

Marathon Sprüche – Der komplette Überblick für Motivation, Inspiration und Spaß

Marathon /

Marathon Sprüche – Der komplette Überblick für Motivation, Inspiration und Spaß Warum Marathon Sprüche so beliebt sind Marathonlaufen ist mehr als nur ein Sport: Es ist ein Mentales und körperliches Abenteuer, das Disziplin, Ausdauer und Durchhaltevermögen verlangt. Ob als Vorbereitung, während des Trainings oder nach dem Zieleinlauf – die richtigen Worte motivieren, inspirieren und feiern

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Dehnen Dehnübung Erwärmung vor dem Laufen – deswegen so wichtig

Erwärmung vor dem Laufen – deswegen so wichtig

Fitness /

Viele Läuferinnen möchten am liebsten gleich loslaufen – Musik an, Schuhe geschnürt, und ab auf die Strecke. Doch wer das Aufwärmen überspringt, riskiert mehr, als man denkt. Eine kurze, gezielte Erwärmung ist der Schlüssel für mehr Leistung, weniger Verletzungen und ein besseres Laufgefühl. Warum Aufwärmen so wichtig ist 1. Vorbereitung für Muskeln & Gelenke Beim

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Frau Sport Mit Joggen anfangen – Dein Guide für Beginner

Mit Joggen anfangen – Dein Guide für Beginner

Fitness /

Mit Joggen anfangen – Dein Guide für Beginner Joggen gehört zu den einfachsten und effektivsten Sportarten überhaupt: Es stärkt Herz und Kreislauf, verbessert die Ausdauer und hilft beim Stressabbau. Trotzdem fällt der Einstieg vielen schwer. Mit der richtigen Vorbereitung und etwas Geduld kann aber jede*r erfolgreich ins Lauftraining starten. 1. Die richtige Vorbereitung Ausrüstung: Du

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