Marathon

Der Marathon des Sables (MdS) gilt als einer der härtesten Wüstenläufe der Welt: etwa 250 km in 6 Etappen durch die marokkanische Sahara bei extremen Temperaturen. Um diese Herausforderung zu meistern, ist die richtige Ausrüstung entscheidend – sie beeinflusst sowohl Sicherheit als auch Leistung. 1. Laufbekleidung Leichte, atmungsaktive Kleidung: Funktionsshirts, kurze oder lange Laufhosen, die

Ein Bergmarathon unterscheidet sich deutlich von einem klassischen Straßenmarathon: Höhenmeter, steile Anstiege und unebenes Gelände stellen andere Anforderungen an Muskeln, Ausdauer und Technik. Ein durchdachter Trainingsplan hilft, Verletzungen zu vermeiden und die Strecke souverän zu bewältigen. Grundlagen für das Training Aufbau der Grundlagenausdauer Langsame, lange Läufe 1–2 Mal pro Woche Ziel: Herz-Kreislauf-System und Muskelausdauer stärken

Ein Marathon ist für viele Läufer*innen das ultimative Ausdauerziel. Doch nicht jeder Marathon ist gleich: Die Läufe unterscheiden sich in Distanz, Terrain, Zielsetzung und Herausforderung. Hier sind die bekanntesten Marathon-Arten im Überblick. 1. Klassischer Straßenmarathon Distanz: 42,195 km Gelände: Asphalt oder befestigte Straßen Beispiele: Berlin Marathon, New York City Marathon Charakteristik: Flache Strecken, ideal für

Ein Marathon ist eine enorme körperliche Herausforderung, bei der nicht nur Muskeln und Ausdauer auf die Probe gestellt werden – auch der Darm kann reagieren. Es passiert häufiger, als man denkt: „In die Hose machen“ während eines Marathons ist kein Grund für Panik oder Scham, sondern ein Thema, über das offen gesprochen werden sollte. Warum

Wenn du einen Fitness-Tracker für das Marathontraining suchst, sind besonders GPS-Genauigkeit, Akkulaufzeit, Lauf-Dynamik-Metrics und Trainingsunterstützung entscheidend. Hier ist eine aktuelle Übersicht – basierend auf Expertenmeinungen und Tests aus 2025: Warum ein guter Tracker fürs Marathontraining so wichtig ist Ein Fitness-Tracker hilft dir, Pace, Distanz, Herzfrequenz und Erholung zu überwachen – entscheidend, um deine Leistung gezielt

Viele, die einen Marathon laufen – ob zum ersten Mal oder zum wiederholten Mal – stellen sich die Frage: Was ist eigentlich eine „gute“ Marathonzeit? Die Antwort hängt stark von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Trainingszustand und persönlichen Zielen ab. Hier bekommst du einen Überblick über typische Richtwerte – und was als „gut“ gilt. Die Marathon-Distanz

Schwitzen ist eine lebenswichtige Reaktion des Körpers, um die Temperatur bei Belastung zu regulieren – besonders beim Marathon, wo über mehrere Stunden hinweg eine hohe körperliche Leistung erbracht wird. Aber wie viel schwitzen Marathonläufer wirklich? Die Antwort mag überraschen: Es sind mehrere Liter Schweiß – pro Rennen! Warum schwitzen wir beim Laufen? Der Körper produziert