Weihnachtsessen Familie Verwandte Intermittierendes Fasten und die Festmahle der Weihnachtszeit

Intermittierendes Fasten und die Festmahle der Weihnachtszeit

Die nahenden Feiertage bringen nicht nur die oftmals ersehnte Ruhe und Entspannung in das Leben, sondern auch Feierlichkeiten mit üppigen Festmahlen. So macht sich der Eine oder Andere schon im Vorfeld Gedanken darüber, wie diese Mahlzeiten in den Trainings- oder Ernährungsplan passen. Energie durch Ernährung aufzunehmen ist zwar üblich, aber mehrgängige Menüs rund um Weihnachten gerne zu viel des Guten.

Fastenprogramme werden zumeist mit dem neuen Jahr in die Wunschliste der Veränderungen aufgenommen, finden sich oft aber ebenfalls schon im Alltag, bevor die schlemmende Zeit Fahrt aufnimmt.

Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen keine Heilversprechen vermitteln. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!

 

 

Wie sinnvoll ist ein Fastenprogramm?

 

Das Fasten gehört schon seit Urzeiten zum menschlichen Leben und wurde in vielen Religionen zu einer Konstante für die Anhänger und vor allem so manche Führer. Sei es, um Klarheit und Reinheit des Geistes zu erlangen oder auch, um den Körper vor schwierigen Herausforderungen zu stählen.

Sich eine Periode des Fastens zu genehmigen, kann somit unterschiedliche Ziele verfolgen und hat ursprünglich nicht damit zu tun, Gewicht zu verlieren, wie es in der heutigen Zeit der fehlerhaften Alltagsernährung so weit verbreitet ist.

 

Intermittierendes Fasten – was ist das?

 

Neben den verschiedenen Fastenzeiten aus den Religionen und Glaubensrichtungen hat sich das intermittierende Fasten in der Gesellschaft etablieren können. Für eine bestimmte Anzahl Stunden des Tages keine Nahrung zu sich zu nehmen, fällt vielen Menschen leichter, als sich an genau vorgeschriebene Ernährungspläne zu halten.

Wie viele Stunden des Tages kein Essen zu sich genommen wird, bleibt dem Interessenten dieser Art des Fastens selbst überlassen und kann schon bei 8 Stunden beginnen. Mit der Gewöhnung daran, nur an festgelegten Stunden des Tages zu essen, lässt sich diese Zeitspanne verlängern oder auch verlagern.

Gleich ob am Ende der Eingewöhnungsphase 18 Stunden fasten und 6 Stunden für die Nahrungsaufnahme bleiben oder die Tage von Essen und Fasten sich abwechseln. Lesetipp: Proteinshake nach dem Workout: Macht das Sinn?

 

Stundenweise Fasten und Ernährungsstile kombinieren

 

Grundsätzlich braucht das intermittierende Fasten keine Listen von Lebensmitteln, die damit zu kombinieren sind. Es lässt sich mit Paleo, Low Carb oder Fast Food ebenso vereinbaren, wie es das mit traditionellen Küchen aus unseren Regionen tut. Das macht diese Art des Fastens perfekt für eine ungetrübte Weihnachtszeit, während keine Genüsse verweigert werden müssen und jemand traurig an einem Tisch sitzt, um die Delikatessen nur am Gaumen des Tischnachbarn schmelzen zu sehen.

Anhänger des Interimfastens verstehen ihre Zeiten der Nahrungsaufnahme so zu setzen, dass sie Einladungen von Familie oder Freunden folgen können, ohne diese durch Verweigerung gewisser Speisen vor den Kopf zu stoßen. Mit gutem Gewissen den weihnachtlichen Braten genießen und dennoch seiner Linie treu zu bleiben, bietet verlockende Aussichten. Eine Voraussetzung dafür wäre allerdings, dass das intermittierende Fasten schon länger Bestandteil des täglichen Lebens ist. Auch spannend: Kalorienreiche Getränke: Nützliche Getränke zum gesunden Zunehmen

 

Abnehmen mit dem Wissen über die Feiertage zu viel zu essen

 

Vor Feiertagen wie Weihnachten bieten sich Fasten- und Diätprogramme zuhauf in Zeitschriften oder Foren und Seiten im Internet an. Sie versprechen, die schlanke und gesunde Körperform schnell noch vor der genussreichen Zeit zu erreichen. Von Jo-Jo-Effekten und erschwerten Prozessen der Verdauung wird in diesen Reklamen kaum berichtet.

Intermittierendes Fasten kennt keine schwankenden Zahlen auf der Waage im Badezimmer, dem persönlichen Intimfeind vieler Frauen und Männer. Der Magen-Darmtrakt arbeitet ähnlich einem Uhrwerk und wenig nährstoffreiche Lebensmittel werden raschestmöglich ausgeschieden. Der Stoffwechsel kann sich im Laufe der Stunden ohne Essen erholen und seine Arbeit bei der regelmäßigen Reinigung ungestört erledigen.

Rechtzeitig vor den weihnachtlichen Feiertagen begonnen, kann Interimfasten natürlich auch noch zu einer Reduktion der Kilos führen, welche unschöne Wölbungen in der festlichen Kleidung bedeuten würden.

Gepaart mit sportlichen Aktivitäten erstrahlt der Geist und Körper in einem neuen Glanz, welcher gerne zur Schau gestellt wird. Neidische Blicke der weiteren Gäste eingeschlossen, weil ohne Reue herzhaft geschlemmt werden darf, an Keksen, Schokolade und anderen Delikatessen auf den Buffets.

 

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