Ein Marathon ist für viele Läufer*innen das ultimative Ausdauerziel. Doch nicht jeder Marathon ist gleich: Die Läufe unterscheiden sich in Distanz, Terrain, Zielsetzung und Herausforderung. Hier sind die bekanntesten Marathon-Arten im Überblick.
1. Klassischer Straßenmarathon
- Distanz: 42,195 km
- Gelände: Asphalt oder befestigte Straßen
- Beispiele: Berlin Marathon, New York City Marathon
- Charakteristik: Flache Strecken, ideal für persönliche Bestzeiten, große Teilnehmerfelder und Zuschauerunterstützung
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2. Trail- oder Bergmarathon
- Distanz: 30–50 km (oft länger bei Ultra-Trail-Wettkämpfen)
- Gelände: Wald, Berge, unbefestigte Wege, steile Anstiege
- Charakteristik: Anspruchsvoll durch Höhenmeter, technische Trails und wechselnde Untergründe; erfordert gute Kondition und Trittsicherheit
- Beispiele: Jungfrau-Marathon, Zermatt Marathon
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3. Wüsten- oder Extremlauf
- Distanz: meist Marathon oder Ultra-Distanzen
- Gelände: Sand, Hitze, extreme Temperaturen
- Charakteristik: Hohe Belastung durch Klima; zusätzliche Ausrüstung wie Trinkrucksäcke und Sonnenschutz nötig
- Beispiele: Marathon des Sables (Marokko)
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4. Schneemarathon / Wintermarathon
- Distanz: Klassische Marathon-Distanz oder kürzer
- Gelände: Schnee, Eis, kalte Temperaturen
- Charakteristik: Erhöhte Anstrengung durch rutschige Untergründe und Kälte; spezielle Laufschuhe mit Spikes oder Gore-Tex werden empfohlen
- Beispiele: Polar Circle Marathon (Grönland)
5. Staffelmarathon
- Distanz: 42,195 km, auf mehrere Läufer*innen aufgeteilt
- Charakteristik: Team-Lauf, jeder Läufer bewältigt einen Teilabschnitt; ideal für Einsteiger oder Firmenveranstaltungen
- Vorteile: Weniger Belastung pro Person, Teamgeist und Spaß
6. Ultramarathon
- Distanz: Alles über 42,195 km
- Charakteristik: Extremes Ausdauertraining, teils über mehrere Tage; kann auf Straße, Trail oder in Extremlandschaften stattfinden
- Beispiele: Spartathlon (Griechenland), Western States 100 (USA)
Fazit
Marathons gibt es für jede Kondition und jedes Abenteuerlevel: vom klassischen Stadtmarathon für Bestzeiten über anspruchsvolle Berg- und Trailmarathons bis hin zu extremen Läufen in Wüste oder Schnee. Wer einen Marathon plant, sollte die Distanz, das Terrain und die klimatischen Bedingungen berücksichtigen, um sich optimal vorzubereiten.
Wenn du willst, kann ich auch eine Übersicht der beliebtesten Marathons weltweit mit Distanz, Terrain und Besonderheiten erstellen.